Relaxatiecoaching / relaxatietraining

Het lijkt wel alsof we het steeds drukker hebben. Op het werk, met onze hobby’s, het huishouden,… Stress en spanningen stapelen zich daardoor op, waardoor af en toe onthaasten net belangrijker wordt. Dankzij relaxatiecoaching of relaxatietraining kom je weer even helemaal tot rust.

Vind meteen relaxatiecoaching

Of lees meer over:
Wat is relaxatiecoaching?
Voordelen relaxatiecoaching
Verschillende ontspanningsoefeningen

Wat is relaxatiecoaching?

Relaxatiecoaching is een vorm van coaching die je leert lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Daarbij gaat het om verlichting van de stress en spanningen op het moment van de sessie, maar je wordt ook aangespoord om te evolueren naar een meer permanente staat van kalmte.

Het doel van relatiecoaching is dan ook zelfzorg. Je leert ook naast de coachingssessies te ontspannen wanneer je het nodig hebt. Zo kan je makkelijker omgaan met stressvolle situaties in het dagelijkse leven.

Een relaxatiecoach of relaxatietrainer zal verschillende ontspanningsoefeningen en technieken aanwenden tijdens de coachingssessies. Denk bijvoorbeeld aan ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditaties.

Vind meteen relaxatiecoaching bij jou in de buurt.

Voordelen relaxatiecoaching

Wanneer stress en spanningen zich opstapelen, kan dit op termijn leiden tot heel wat mentale en lichamelijke klachten zoals:

Door je stressniveau te verlichten, heeft relaxatiecoaching bij veel van deze klachten een positief effect. Je leert een goede ademhalingstechniek aan, verbetert je lichaamshouding, word je bewuster van jezelf en leert op een gezonde manier omgaan met je gedachten.

Verschillende ontspanningsoefeningen

Bij relaxatietraining geeft je coach je voornamelijk ontspanningsoefeningen. Het doel is om je geest en het lichaam in een staat van rust en harmonie te brengen en je te leren hoe je gezond om kan gaan met spanning.

De aanpak kan variëren per coach, maar veelal zijn de ontspanningsoefeningen een combinatie van diverse methoden:

  • Bij lichaamsgerichte coaching sta je stil bij de signalen van je lichaam, ontdek je waar er blokkades zitten en hoe je deze weer kan laten stromen. Zonder woorden kom je gemakkelijker bij wat jij nodig hebt om gezond en ontspannen te zijn.
  • Bij mindfulness wordt er voornamelijk uitgegaan van leven in het hier en nu. Deze vorm van bewust omgaan met je handelingen en gedachten brengt rust en eenvoud bij chaos, overprikkeling en stress.
  • Meditatie brengt je aandacht naar je innerlijke wereld of brengt net ruimte door het laten stilvallen van je gedachten. Meditatie helpt je een innerlijke balans te bereiken, brengt rust in tijden van stress en bevordert het herstel van je lichaam. Ook yoga kan heilzaam zijn als ontspanning.
  • Bij ademcoaching worden er gekeken naar hoe je natuurlijk ademt en waar eventuele blokkades zitten die dit verhinderen. Door ademhalingsoefeningen komt hier beweging in en lukt het om op een ontspannen manier te ademen, waardoor je weer energie en vrijheid krijgt.
  • Ook wandelcoaching kan een vorm zijn van relaxatiecoaching. Wandelen staat hier centraal: zowel letterlijk als figuurlijk ben je in beweging. De lichte inspanning brengt op een natuurlijke manier ontspanning. De beweging en contact met de natuur maakt het gemakkelijker om samen met de wandelcoach over je hulpvraag te praten.
  • Een andere component bij relaxatiecoaching kan massage zijn. Het fysiek wegwerken van opgehoopte spanning in de spieren, de aanrakingen en warmte en het vrijmaken van tijd voor jezelf helpen je spanning los te laten.
  • Ook vormen van energetische coaching kunnen ontspannend of rustgevend werken. Hierbij kunnen stressvolle ervaringen of blokkades geheeld en weer in balans gebracht worden.
  • Soms wordt er gebruik gemaakt van ontspannende muziek, klanken of aromatherapie.

Weet je niet welke oefeningen jou het meest tot rust zouden brengen? Neem contact op met een relaxatiecoach en bespreek je mogelijkheden.

Vind een relaxatiecoach ← Terug naar overzicht